【画像】筋トレ始めて4ヶ月のワイの肉体を評価してくれ

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1: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:26:42.56 ID:VRonn


ぶっちゃけどう？
正直なところもっとつくもんだと思ってた

引用元:https://talk.jp/boards/livejupiter/1691933202

2: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:28:23.07 ID:67FZV
乳輪がおっきいくてエッチだねって思いました。
4: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:30:38.22 ID:VRonn
>>2
大きいのこれ
恥ずかしいわ
58: 名無しさん。 2023/08/14(月) 01:27:46.19 ID:WhH79
>>4
めっちゃ大きくて草
3: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:28:51.23 ID:rPCdH
筋トレ初めて2ヶ月だけどまぁそんなもんよな
でも継続していけば3年後くらいにはムキムキになっとるやろ
5: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:31:04.00 ID:VRonn
>>3
夏までに腹筋をもっと割りたかった
8: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:39:48.37 ID:jGX2B
>>5
腹筋割るには有酸素運動で脂肪を減らさなあかんよ
11: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:42:22.59 ID:VRonn
>>8
有酸素結構やっとるんやがね
キロ五分ペースで5キロ走っとる
29: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:58:37.07 ID:jGX2B
>>11
ずっと一定のペースで走るよりダッシュを混ぜたほうがええよ
32: 名無しさん。 2023/08/13(日) 23:00:41.81 ID:VRonn
>>29
なるほど、そんな感じでやってる人ジムで見るわ
15: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:44:20.49 ID:ocwei
>>5
皮下脂肪を減らすしかねえんだその為には
でも皮下脂肪は内臓脂肪削りきった後に減るもんだからマジで減らねえんだ
そっからバキバキしたいなら1年はみよう
17: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:45:51.06 ID:VRonn
>>15
結局、継続するしかないってことね
22: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:47:59.00 ID:ocwei
>>17
そうだねぇ
ワイもダイエット中だけど皮下脂肪に悩まされてるんだよ
特に腹回りは最後だから自分との戦いだよね
24: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:51:53.00 ID:VRonn
>>22
皮下脂肪落とすの頑張ってみるわ
6: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:31:52.82 ID:VRonn
なんか、周りと比べても微妙に筋肉つくの遅い気がするんだよね。
何が悪いんかな？プロテインは1日二杯飲んでる
7: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:33:53.62 ID:VRonn
筋トレj民アドバイス求む
9: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:40:38.87 ID:qhDg9
女なら理想の乳首
12: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:42:47.80 ID:VRonn
>>9

>>10
乳首に毛生えてるがええか？

13: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:42:48.25 ID:ocwei
65kgくらいか？わいの体に近いね
14: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:43:05.89 ID:VRonn
>>13
61キロや
16: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:45:13.34 ID:VRonn
171/61
18: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:46:15.62 ID:owxRa
有酸素はウォーキングがおすすめ
正しいフォームでな
強めのジョグはコルチゾールが出て筋肉やせるから気をつけて
21: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:47:29.29 ID:VRonn
>>18
ファっ！？
ランニングして筋肉痩せるんか？
ウォーキングって聞いてる感じしないんやがどのくらいのペースでどのくらいの時間やればいい？
25: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:52:20.71 ID:owxRa
>>21
15さんも書いておられる通り短時間で落とそうとしないこと
筋トレで筋肉維持増量しながらまずは一日10分のウォーキングから増やしても15分
フォームはネットで調べて正しくな
27: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:53:37.14 ID:VRonn
>>25
15分ね、ありがとう、色々調べてみるわ
23: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:50:01.62 ID:T5WaK
スケベな体してる　サウナ行けばホモが隣に寄ってきそう

ふくらはぎはどう鍛えてる？ふくらはぎって見た目のモチベにはならないけど健康面では1番変わるから楽しいよ

26: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:53:00.02 ID:VRonn
>>23
ホモ受けいい体か嬉しくないけどありがとう
ふくらはぎはレッグカールやスクワット、あとはランニングかな、
28: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:55:52.19 ID:zywJ3
そもそも痩せ型の方なのに筋肉見えてないってのは
筋力相当ないんじゃないか？
太ってないのにポヨってる
31: 名無しさん。 2023/08/13(日) 23:00:01.09 ID:VRonn
>>28
多分ないと思う。
あとお菓子とか好きだから脂質とか気にせず食いまくってたってのはある。
どーしたらいい？
37: 名無しさん。 2023/08/13(日) 23:03:23.41 ID:zywJ3
>>31
腹筋とかすぐ嫌になってやめてるだろ？
そこから変えてかないと見た目にも出てこんよ
最初は少ない回数のセットにしても
それを続けてないとすぐに戻る
俺はバイトとかで筋トレみたいなことしてたから
やめる選択肢なくて自然と筋肉ついてったわ
30: 名無しさん。 2023/08/13(日) 22:58:56.63 ID:kDKb6
マジレスすると有酸素運動はウォーミングアップぐらいにとどめないと増量したいなら筋肉減るぞ
炭水化物というかちゃんとカロリーも
多分一番やっぱ気になるのって腕だろ？前腕とか
ダンベルはあるか？ダンベルが一番早い
いまYouTubeで沢山動画あるから調べてみ
33: 名無しさん。 2023/08/13(日) 23:01:11.39 ID:VRonn
>>30
ワイ、有酸素やり過ぎてた説あるな。。。
34: 名無しさん。 2023/08/13(日) 23:01:31.54 ID:VRonn
腕に関しては最近、ダンベルカールを取り入れた
41: 名無しさん。 2023/08/13(日) 23:14:16.32 ID:VRonn
色々教えてくれてありがとう（ ; ; ）
42: 名無しさん。 2023/08/13(日) 23:16:07.62 ID:GMmI3
>>41
どこ住みなん？遊べんか？
色々と野郎比べして遊ぼう

183/95/27のダルマや

45: 名無しさん。 2023/08/13(日) 23:23:54.81 ID:VRonn
>>42
怖い
46: 名無しさん。 2023/08/13(日) 23:27:58.39 ID:kQReD
もとの体重はいくつや？
47: 名無しさん。 2023/08/13(日) 23:30:10.11 ID:VRonn
>>46
あんまり変わらん
元から62とか

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